心理カウンセラー 工藤絢子

カウンセリングサービス所属カウンセラー。
工藤絢子  大阪地区担当
自分自身の経験を元に仕事や対人関係をはじめ、男女関係や親子関係など幅広いジャンルを扱うカウンセラー。
お客さまと同じ立場、同じ目線で話をお聴きすることに注力し、気さくで、さっぱりしたイメージを与えている。
また、あるときはお姉さん然と受け止めてくれるので周りからの信頼や安心感も強い。
なお、キャリアカウンセラーの資格(CGDF-japan)を保有している。

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腸内細菌が心に影響するという事を
『食べたくなるのは誰の意志?』で書きました。

昨年『Nature』に掲載された論文で、腸内細菌がマウスに
『社交性』を与える仕組みを解明したそうです。


腸内細菌は脳に一種の「話しかけ」を行い、ストレスホルモンの
生産命令を抑制することで、

マウスの気分を改善し、社交性になる精神的余裕を与えているとの事です。

(私の頭では、理屈はよくわかりませんが




他にも人を対象にした研究で、

腸内細菌叢が多様性を持つほど、
孤独を感じにくく、賢くなることが示されたそうです。


孤独感を感じている方!  その感じている孤独感は、

もしかしたら、腸内細菌叢からきているかもですよ!

食べ物を気をつければ、変わる可能性がありますよ!



先に書いた社交性も、人間にも当てはまるかもしれません


カギは『多様性』

腸内細菌って、種類によって糖を好むものもあれば、
たんぱく質を好むものもあったり、

とにかく色んな食べ物を食べたら良いそうです

これって、むちゃくちゃ簡単にできる事ではないですか



心の事って、性格、思う事、考え方、今までの経験の記憶・・・

そういう方面からのみ考えていますが、
食べるもので、これも変えていけるかもですよ


やけになっている時、すごく落ち込んでいる時、
やけ食いしたり、逆に食べなくなったりする事もあります。

私も過去に食べて吐いた事もあります

その時その時で、色々と何か感じてたんでしょうが、
(今はすっかり 忘れてます

簡単に言うと、寂しかったんだなー・・・



心の状態が食に影響するように、
腸内細菌が心に変化をもたらしてくれるなら

これほど簡単な方法ってありますー?



最近は本当に暑い日が続いてます。
冷たいもの等偏りがちになると思いますが

私の心の為に、普段から色んな物を食べる。

孤独感におススメ

副作用として社交性も出るかもです

ポジティブとネガティブって、

何となくではありますが、皆さん
ポジティブの方が良いと思っていませんか。



2年前に発表された研究を紹介します。

イギリスで1,600人を対象に

『楽観主義者、悲観主義者、現実主義者のいずれが
最も長期的な幸福度が高いか』

という18年間の追跡調査がされました。

結論を言いますと幸福度が一番高かったのは現実主義者なんですよ。


ポジティブが良くて、ネガティブは悪い  
と思っていませんか?

正しい間違っている、正解不正解、
そんな単純じゃないんですよねー

リスクヘッジ、万が一に備える事も大切です。

ことわざにもあります。
『備えあれば憂いなし』

また、日本は災害もあります。

今からの季節は、局地的な雨や台風
そして地震も言われていますよね。

もちろん、そればかり心配して不安でとなってしまうの
どうかとは思いますが


バランスが大事なんではないかなと思います。



自分の事をネガティブだと思い、ポジティブにならなければっ!

とも思う必要ないと思うんですよ

これも 1か10か、白か黒か、
正しいか間違っているか。。。極端に考える『癖』。

良いことしか起きない!

か、

嫌な出来事に100%備える!


極端になってませんか?





大好きな人と一緒にいても

嫌われない為に備える・・・

相手の気持ちを尊重しなければ、嫌われるかも・・・
相手に合わせなければ、嫌われるかも・・・

自分が何か言えば、何かすれば、どう思うんだろう・・・

相手の気持ちを伺うのに必死。
どう思っているかばかり考える。

不安になるか幸せとなるかは、すべて相手次第になってますよね。

それって、思い通りには絶対にならないことですよね。。。


嫌われない為に というよりは、

私も相手も楽しむ為に という視点も欲しいとこ

うまくいく為にとか。



いやー私の仕事の事なんですけどね、

昨年くらいから、新たな仕事がありまして、

で、してみると・・・

あー・・・・

そうかー こういう事もあるのか。。。

って事あるんですよ。

そういった経験が、そのプロジェクトを進めていくうえで、

こういったリスクもあるから、それを防ぐ為に次はこうしよう
となるんですよね。


それでも、次の時にはまた新たな事が発覚

それの繰り返しなんですよねー


仕事であろうが、人間関係であろうが、

根本は同じだなーと思います


1か10、白か黒って、極端になるっていうのは、

大好きな人と楽しい時間を過ごす という事を思っていたのに・・・

そうならなかった時、

私が、自分が、こうしたから・・・あー言ったから・・・
自分が悪かったんだ・・・

か、

相手が悪い!

そうなりやすいと思います。


望む状態、状況を見続ける事って大切なんですが、
ちょっとした出来事で、それがブレちゃうことってあります。


それをわかってもらうって事に、私の気持ちを理解して貰いって事に
いつのまにか必死になってたり・・・


そんなに必死になるのは???
どうして???
なんで私の気持ちを理解してほしい???


本当の望みを自分で意識する、実感する、認識するのに、
ネガティブさも役立ちます

ネガティブな気持ちから、自分が何を一番求めているのか
わかる事もあります











私は会社員でもあるわけですが、
人間関係は、わりと平和な職場なんです。
(今は

が、先日 会社の人にすっごくすっごく イライラしたんです!

メールは確認しない、頼んでも見てなくて、
口頭で頼んだメールも来なくて。

それが続いていたんで、ちょっと
いや 久しぶりに家に帰る時も、
頭から離れなかったんです。

考えても楽しくもない、面白くもなく
嫌な気分になるだけなのにぃー

なので、友人に連絡し、 こうしてこうなってと話してると、

私はスムーズに仕事したいだけやねん! と言ってました。
(イラとした原因は、 スムーズにできないじゃん!!!!! って思っていたわけですね

それを聞いた友人は

『言うてもしないなら、無理やでー』

・・・・・・・

ですよね。。。

はい、電話終了。
かかった時間 5分


これでスッキリすれば良いのですが、

『言うてもしないなら、無理やでー』
わかってる。わかってるってー!

だけど、んーんーんー

となっていたところ、



先日書いた 愛の反対は無関心の事を思い出し、

私は その人に愛は持ってるんだなー
なんて考えていると
んん?

私はその会社の人と仲良くしたいのかっ?

えっえー

ありえないっ と思いましたが、

ありえないこともないかも



その方は、

昨年 中途採用されたんですが、半年後に職場に不満あり退職。

その退職後の半年後に、また戻ってきたんです。

役員が気に入ってたとのことで、
地位の高い役職で。

同じ部署の人にとったら、 半年前の辞める時の先輩が、
戻ってきたら、部下ですよ。

幸い同じ部署でないんで、
うわー!私はそんな事できないなー。
なんて思うだけでしたが。。。

仲良くしたい とは思いませんが、
興味あるっちゃーあるな。

と思ったんですよねー

いやーなかなか出来ないと思うんですよ。
戻ってきても、やりにくさはあると思うんですよ。

心が強くないと、いやー強靭レベルかっ





そういう意味では、どんな人なんだろう???

なんて事を思っていたら、
イライラは無くなりました

翌日、その方よりちゃんと連絡届いていて、
その後も、すぐに処理してくれたり・・・

不思議???

私がよっぽど怖く感じたのかも

まぁそのうち機会があれば、話をしよっかなーと思います

ありがとう(感謝)の反対って、当たり前。

コロナが始まった2020年から、
当たり前だったことが、当たり前でなくなった事

ありましたよねー



当たり前だったことに、感謝を
感じられた方もいらっしゃるのでは?

と思いますが、

では、愛の反対は?   

ご存じですか?

・・・・・・・・・・・・・・

無関心です。

先日 愛の反対は無関心・・・

私自身、そんな事ばかり意識してなくて、忘れてましたが

ふと思い出して、思ったんですけどね、、、、、


好き、嫌い ありますよねー

あっ。。。。。私はいまだにあります・・・

ですか、

嫌いって思うことも、『愛』の中に包括されていると思うんですよ。



嫌いって思うことも、思い切り意識してますもん!

無関心ではありえない感情と思いません???


自分は嫌いと思っている人

何でそう思うのか?

そこには、

本当はどういった関係になりたいのか?

ってのがあると思うんですよ。

で、嫌いだー!!!!!   って思い切り思っているときって

そこ(どういった関係になりたいか?)

忘れてるだけなんだなーって。。。



好き、嫌い、感じることに良い悪いはなく、
どっちもアリ!

なんか どっちも『愛』って思いませんかー


大切なのは、


どういった関係でありたいのか?

自分が望んでいるのは???

そこを意識する 

そこを目指す

そうすると 違う視点で見える事もあるのかな?


なんて思います

私の小さな畑(プランター)で育てているナスが
そろそろ収穫できそうです!(一つですが)

野菜を育て始めて2年目、ちなみにナスは初めてです。

去年、ホームセンターで土を購入して、
チャレンジしましたが・・・

すっごく虫がついたんですよ!!!!!

調べてみると、肥料がありすぎてもダメなんですね。
そして、土づくりが大切だと知りました。

土づくりって微生物を増やすって事です。


身体の健康にもとっても大切な微生物!
となると・・・腸内細菌ですね


つい最近知って驚いた事あるんです。

すっごくすっごく簡単に言いますと、

恐れの強いラットと恐れ知らずのラットの腸内細菌を
取り換えたんです。

そしたら、恐れの強いラットが恐れ知らずになり、
恐れ知らずだったラットが、恐れが強くなったという研究結果です。  

『恐れ』 怖がりってどちらかというと
性格的な要素ではないですか?

それが腸内環境が変わったら、ガラッと変わるなんて


『コロナ対策の12兆円の9割以上が使途不明』 
を知った時くらい驚きました


腸内細菌って善玉菌・悪玉菌・日和見菌とある事は知っていましたが・・・


種類は1000種で100兆個だそうです。

そしてこの腸内にいる細菌によって、好みの食べ物があるらしいです。


Aちゃんはアイスが好き!アイス食べたい!
Bちゃんはポテチ!ポテチ食べたい!

とするとですよ、

腸内に、

Aちゃんが多いとアイス食べたくなる。
Bちゃんが多いとポテチ食べたくなる。
Cちゃんが・・・
Dちゃんが・・・

1000種類も書けないですが


私が自分の意志で、食べたいものを食べていたはずが・・・
実は腸内細菌の意志だったなんて


まぁ これ思った瞬間、言い訳に使える とも思いましたけど




うつ病などの精神疾患も、腸との相関関係が言われています。

カウンセリングをしていると、落ち込んだり、不安になったりする
ご自分を責めている方もいらっしゃいますが、

それはお門違いかもしれませんよ。

目立たないあいつが原因かも。
黒幕は、腸内に住むあいつだった

だって、腸内環境が変われば、
恐れが無くなったんですよ


私たちの体は食べたものでできているって言いますが、
意識や心も繋がっているんですね。

もちろん、食べ物だけがすべての原因と言っているわけではないですが
心にも実はとても大切な事だったんですよね。

昨日の夜中に下痢して、寝不足の私が言うのもなんですが
食べるものにも意識をしてみるのも良いかもしれません。

私も、
腸内細菌を飼いならすぐらいに
食べるものに気をつけようと思います。

本日予定外の事がありました!

宅配業者から明日、梅が届くと連絡きました。

ん?頼んだっけ?

てか、先日青梅2キロを梅酒、はちみつ漬け、オリーブオイル漬け
作ったんですけどー!!!!

仕事から帰ってからやったんですけどー!!!!

○○農園からとのことで、そこのHPを見たら、
あっ。。。見た記憶ある。。。ポチっとしたのかも???

とにかく明日届くんですけど、何の準備もしてない

久しぶりのボルダリングをするつもりが・・・

いやしたんですけど、ちょっとだけして速攻帰り、
酒屋に行って、お酒買ってきましたよ。

一番簡単なのは、梅酒だからなんですが・・・

黒糖焼酎でつい先日作ったばかりだったので、
他のお酒を買ってきました。

予定外とはいえ、せっかく届くし、
それならば、いろんなお酒で造ってみようかと

・・・いや書きたいのは、それではなかった

ほーんと忘れっぽくなりました。梅事件(いつから事件だよ)
だけでなく、名前がすぐに出てこなかったりはもちろん
ほーんと 色々とです。。。

気持ちと言いますか、感覚は年いったとは思っていなくても、
忘れたり、肉体的に感じることは否が応でも増えるもんですね

それって嫌な部分もありますけど、今になってわからなかった事が
理解できる事もあります。

私の親が健康に気をつけているのを見ると、
長生きしたいんだーと感じることありました。

が、今半世紀以上生きてきて、私自身が死に近づいてみると
長生きしたいとは思ってないんですよ。

そらー死ぬって経験ないし、わからないし(いや 皆そうですけどね
怖い感覚はありますが、それでも長生きしたいとは思ってないです。

いわゆる ”ピンピンころり” これ理想だなーと思います。
長生きしたい!ではなく、生きているうちは元気でいたい!
それだったんですよね

私の母がまさにそれ! ピンピンころりでした

子どもとしては、色々と大変でしたけど、
本人も思ってなかったでしょうけど、

母はある意味幸せだなと勝手ながら思いました。


そして、先日アマゾンプライムで「ミス・マープル」見てたんです。

アガサ・クリスティー原作の推理小説のドラマです。

ミス・マープルっておばあさんが事件を解決するのですが、
そのドラマの中で、あるおばあさんが学生時代の同級生と
一緒に住んでたのですが、その同級生が亡くなったんです。
(推理ドラマなので、殺されたのですが)

その同級生が亡くなって、ミス・マープルがお悔やみを
伝えた時にそのおばあさんが泣きながら、

「死なれて初めてわかったわ。彼女は思い出を結ぶただ一人の人だったの」

ミス・マープル
「思い出を結ぶ人を失うと、本当の孤独になるものです。
私には甥や姪そして友人がいるけれど、昔の思い出につながる人は
一人もいません。」

この場面を見て、何だか考えました。
そうなのかもなーと思い、まだ昔の同級生の友人もいる私は
幸せだなーとも。

年を取ると、同じ話・・・それも昔話をする人は多いですよね。
でもそれって、共有する人がいない寂しさもあるのかなーと
思ったんです。。。

それもわかるなーって。。。

昔は聞いても実感が無かったとは思います。(私はです^^;)
でも今は、理解すっごくできます。

で、ここで終わると、しんみり・・・って感じですけど、

最近知り合った、年齢的に少し先輩の女性が
初めてのソロキャンプしたって話を聞いたところだったんです。

最近youtubeで見て(今頃ですが
いいなーと興味を持ち出したこともあり、

そのソロキャンプの話を聞いて凄いっ!って思ったんですよ
ね。

その方がおっしゃってたのは、

1年くらいキャンプの動画見て、道具を買ってたけど、
なかなか実際にキャンプ行くってできなかったの。


で、一大決心して行こうって思って。

行ったら寂しく感じるかなーとか思ってたけど、
行ったら寂しいって感じる暇なかったー! wwww

聞いて、ほーんと凄いなー!って思っちゃいました。

思い出も大切ではありますが、
まだまだチャレンジもできる!

まだ思い出を共有できる友人もいるし、
やろうと思えばチャレンジもできる。

その状況は有難いといいますか、
幸せだなーと思いました!

私も動画を見て、道具を揃えて、行くって決めるのに
1年かかる可能性大ですが

それはそれで、いいかなーと思ってます。

通勤途中で親子と一緒になり、その会話が聞こえてました。

小学生くらいのお子さんとベビーカーに乗せるような
小さなお子さんを連れて乗ってこられました。

どんな風に言われてたのか忘れたんですが、

「ママは、重心がしっかりしていないから揺れに弱いねん」

「うん知ってる」(上のお子さん)

「いや知らないよ。思っている以上に弱いねん。」 

っていうような会話だったり、


まだ話せないお子さんにだと思うんですけど、

揺れて体勢が崩れてぐずっちゃったお子さんには、

「自分が動いてたからやん。そういうのを自業自得って言うねん。」とか。

ぼーっとしていた私ですが、
ほのぼのした気分になりました。

こういう会話って良いなーって思ったんですよ。

お子さん二人を連れての、通勤・通学の人が多いので、
移動は大変だったと思います。

通勤中だと、急いでいる方がほとんどだし、
周りに気を配る余裕のない人も多い中で、

お子さんにも周りにも気を配ってってなると・・・

普段通りに接することも難しいってなっちゃうと思うんです。


が、この方それがまったくなかったんですよ。

全ての会話が、普段の何気ない会話と同じ。

「あー大変」または「しんどい」みたいな事をポッと言われたんですが、
ただ大変、ただしんどい、それだけなんです。

椅子に座る時に、「よいしょ」みたいな言葉が出るのと同じ感覚のような。

お子さんを連れているから大変なんでしょうけど、
言葉にはその、大変なのは子どもを連れているから 
と言う感じは、こもってないんです。

他にもちょっとした会話が聞こえてきたんですけど、
小さくてもお子さんに、対等に話しているっていう事が
伝わってきました。

そんな会話を聞いていて思ったのは、

この親子って何でも言い合えそうだなぁ。
伸び伸びできそうだなぁ。

です


私の母親は、心配して先回りして注意する方だったので、
余計に素敵な親子に見えたかもしれません。


私自身は子どもはいないので、子ども相手ではないですが、
周りの人に自分の機嫌が、つい出ちゃうって事もあったりするし

今日は朝から良いお手本を見た日でした

この間、職場の人にPCのある事で、
口頭で教えてもらったんです。

でも、言われた通りにしていたんですけど、
出来なくて、私の席に教えてくれたんです。

私って想定外の事があると
慌てちゃうんですよねー

むちゃくちゃ焦るんです

で、さっきの続きですが、

横で教えてくれた時も、やって見せながら焦って

こうやっても、できない。えっ何でだ? 
等と焦ってしゃべってたら、

その人がポツリと
「その言い方嫌いだ」って言ったんです。

ちょっと ビックリしたんですけど、

教えてもらっている途中なので、
聞き流してました。

教えてくれた人は、とてもいい人なんですよ。
私とは正反対で落ち着いている人です

解決した後に、その言葉を思い出しどう思ったかと言うと

テンパってる人って・・・面倒って思う時あるし
そうかもなーって

笑いはしましたが、気になってたんでしょうね、
帰る時にふとその事を思い出しました。

で、その人に

私「私ってすぐあせっちゃうんですよねー」

教えてくれた人「知ってますよ。」

私「今日、教えてもらった時に
『その言い方嫌いだ』って言われたんですけど・・・」

教えてくれた人「あっ…すみません」

私「いやいや、私もねー焦りたくないんですよ。
だから気をつけるようにします。」

教えてくれた人「それは…難しいですね。」

(その通りで難しいっていうより無理

私「で、お願いあるんですよー。難しいお願いなんですけど
できれば・・・
そういう時の私を、小さい子どもと同じと思って、
いや思うの難しいとはわかりますけど
できれば思ってくださいねー

とお願いしときました(笑)

だって仕方ないんですよ。焦っちゃうのも私で、
それも私らしい一面なんです。。。

私自身も、大人っぽくないよなーとは思います。
で、面倒だとか思われても仕方ないのもわかります。

ですけど、そうじゃない部分もあるんですよ。

仕事は前もって段取りして、効率的にできるようにするし、
必ず期限より早く終了するようにしてるし
 落ち着いてる時もあるし、続きを読む

この間やっと車が戻ってきました。

実は、ちょっと前に事故ってしまって

その日は買いものに行く途中で、
神社に寄ったんですよ。

で、お参りして駐車場から出るところで、
ぶつけてしまいました

なんせ初めてのことで・・・
オロオロするし、焦るし、
ドキドキしっぱなしです。

いや、それよりも言いたいのは、
事故った後に思った事です。

ついてない! って思いましたよ!

それも、神社でお参りした後ですよ、事故ったの。

なんでー!!!!!ですよ。


がしかし、ちょっとしてから

ん?待てよ。お参りした後だよ。
ついてないのは、おかしいくない?

ケガもなかったし・・・。

4月からは畑活を復活で、またちょっと高速使って、
行くことになるし、

そこで事故ったら・・・

運転は嫌いではないのですが、
得意ってわけでもないので

大きな事故や、誰かにケガさせたり、
それに比べれば、全然ましだ。

お参りしたからこそ、ちょっとで済んだという事で、
実はついていたのかも???

なーんて思いなおしました




何か良くない事があれば、

あー私ってダメだぁー とか
もー最悪! とか

つい思っちゃいますよ。

そう思う事が、ネガティブという事では
ないんです。

そう思っちゃっても、

ん? ほんとに?

疑うって事も必要です

自分でよく考えてみる。

よく考えた上で、『ダメ』の部分もあった場合、

ただ『ダメ』『最悪』でなく、
何が『ダメ』だったのかが見えると思うんですよねー。

そうしたら、そこを気を付ければ・・・

前回に書いた

嫌な事でなくどうなりたいか の

なりたい方に、近づけます!


私は今回の事で
『今している事に集中・丁寧に』が必要と
再確認です。

いつだったか、忘れたんですけど、
以前 自然に対して

ごめんなさい! 

って気分になった事を書いたんですが・・・

それってまぁ 自然に対して

許して欲しいって思っているわけですよ。


私が 許してー! って思っているという事は、

私が許せない事があるって事なんですよ。

???ってなりますよね

どういうことか? 

例えば、

「極力 目立たないようにしていたのに、
職場で抜擢されちゃった

目立ちたくなかったのに、
目立っちゃったって事です。

そらー嫌ですよね。

心ん中で、

なんでー???
どうしてー???
目立たないようにしてたのにっ!!!

と思いますよね。

一番後ろの所に居てたら、
いきなりスポットライトが当たって、

みんなが注目! って感じですよ。


ですが!

違う角度から見ると、

目立って当たり前となります。


なぜか?

だって、

目立ちたくない!

と思っているという事は、

『目立つ』という事を

すっごく、すっごく意識しているんです。

目立つ事を、嫌と思おうが、
目立ちたい と思おうが、

意識している事には変わらないんですよ。


目立ちたくない の反対は、目立つ。

目立ちたくない という希望通りの事も起きますが、

目立つ という嫌な事も、同じくらい起こるんです。


最初の
許されたい(ごめんなさい)

と私が思っているということは、

反対の 許したくない・許せない!

と私は思っているからこそなんです。

許す、許さない  

どちらにせよ、すっごく意識しているわけです。

表は、許してー許されたい!
裏は、許さない!!!

コインと同じ。
私の意識と無意識。


〇〇は嫌だ!
〇〇にはなりたくない!

と強く思っていると、

〇〇ということが、起こるのは

自分が〇〇っていう事を、
強く意識しているから

となるんです。


じゃぁ どうしたら???


答えは簡単です!

どうなりたいか?
好きなのは?

こちらを意識する事。


答えは簡単なんですけどね。。。

起きている限り、頭では何かを考え
続けています。

普段、何気ない時に、
何を考えているのか が重要なんですよ。


嫌なことを考えているのか、

好きな事や、こうなりたいなーって事を
考えているのか・・・

思っている以上に、嫌な事を
考えています。

↑ 私の経験では


赤い車が欲しい!

と思ったら、

街を歩くと、赤い車が目に付くのと
同じです

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