2021年10月07日

自分を待ってあげる

先月　超絶　苦手な人に会いました。
直接話すつもりは無かったのに、話す事になってしまって

いつもの感じでは話せず・・・
何言ってるかわからない感じになってしまった

年上で、権威あり、皆から慕われている人なんですよ。
にもかかわらず私は緊張するし、何を話していいのかわからないんですよ。

人の相談を聞いているにもかかわらず、
自分でも何で苦手なのか、はっきりとはわからないんですよねー

その次の日に気になっちゃって

何だか頭の中で思い出したり考えたりしてたんです。

例えば・・・

私はどこかで、期待に応えようとするところがあるんですよ。
相手の顔色を伺う事が多かったんです。
なので、相手によって態度や言う言葉を無意識に変えていたんです。

自分に正直にという事を、心掛けるようになって、
だいぶ今は、思った事を言うようになりました。

言い過ぎちゃうこともありますが

で、私の中でその人は、好きでもないし、大っ嫌いだーでもないんですけど
権威もあるし、好かれようとしていたのか？　

いやーだからって話を合わせるとかはしてないよなぁ　とか。
そんな事を、気づくと考えていたんですが、

このモヤモヤっとした感じ。これをどうにかしたい。
早く　どうにかしたい！

て　思っている事に気づいたんですよ。

早くしたい
早くわかりたい

最近の私のしている事で言うと

ボルダリング　早く上手くなりたい
身体の調子　　早く良くなりたい
野菜　　　　　早く植えたい、早く育って!大きくなって！

モヤモヤも気になっちゃいますが、
はっきりとわからないなら、わからないでも置いておく。

考えてもわからないものは、中途半端にしておく。
そのうち、わかる時が来るかも

野菜だって、横でプレッシャーかけられたら、
成長も止まっちゃうかも

私だったら、確実にそうなっちゃう

まぁ　↑　これを自分で自分にもしているわけですから・・・

私に必要なのは、きっと　自分を待つだ！

そして、↑と関係ないのですが、
今日の通勤途中にずっと私の頭の中でかかっていた曲です。

宇多田ヒカル　『Play a love song』

久しぶりに聞くと、何だか涙が出ました

少し疲れているなぁ　という方へ。
もし良ければお聞きください。

今よりも、少しでも良い気分になりますように

2021年09月19日

伝え方の理想は子ども

3連休ですね。
私は、金曜はお彼岸の法事で4連休です。

昨日は台風の事もあったので、何も予定入れずで、久しぶりに普段よりゆっくり。

だからなのか、
する事、やる事、女子っぽくなくなっていってるよなーとか、
私って協調性ないよなーとか、
興味がわくと　突っ走りがちになったりとか。

こんなんだったっけ？なんて考えてました。

まぁ、女子っぽくないというのは、
心は20歳！とはいえ、半世紀は生きてるのでね

こうであるべき！という物が、
少しずつは、外せていってるのかなぁー

と思ってますが、

時と場合により、真逆の事を思ってる事を
しみじみと感じてしまいました。。。

ある時は、
なんで、気づかないんだ？言われなくても普通は気づくでしょ⁈
それくらい察したらいいのにー etc
（甘えですね😅）

別の時には、
そんな言い方されても、わからないわ。
はっきり言って欲しいわー。

いやーこれ↑って
正反対ではないですか⁈

時と場合と相手によって、変化してるんですよね

むかーし、昔に、
あんな風にはなりたくない！と思ってたのに、
そうなってるじゃん

なんて、親に対して思ってた事、
なのに、大人になって似てる事に愕然とした事
思い出しました

以前だと、うわぁー最悪！と思って、
親と違う方にと　チョー反省！！！！！

でしたが、

いや、今も反省はしますよ

が、

時と場合によっては、思うことが、
真逆になっちゃう事ってあるよなぁーって
思うんですよ。

以前はその出方が、相手に結構出ちゃって
で、後で凄く落ち込む。

または、それを↑を誰かにされて
凄く怒って。。。
（この時は、その人に怒りを出す出さないはありますが）

なんかそういう事が、ちょこちょこあったような。

ハッキリ思い出せないですが😅
結構あったような気がします。

父が怒った時に怖かったので、
人に怒りを出す事を禁止してたから、
逆に出た時には、激しくなってしまってました。

今となっては、人に怒りを出てないつもりでも、漏れてたよなーと思います😅

だって、反対の立場であれば、
わかりますもん😁

ようは、感じる事や思う事って
その時々によって変わる事もあって良く

ただ、出し方によるんだと思うんですよ😊

我慢して出す。
我慢して、言いやすい人に出す（あたる）

どっちも激しくなりがちです😞

特に優しい人は、言いやすい人や親しい人に出やすいです。

相手への出し方は、思った事をそのまま
口に出す事がベストです。

理想は子どもです😁
子どもは何も考えず、正直に思った事を言うからです。

とはいえ大人は、できない時もありますが、
親しい人には、これがベスト😊

2021年09月16日

2人の私

8月後半から、たまたま数人に身体を診てもらう事が
重なってます。

で、別の方々なんですけど、
同じような言葉を使って説明あったりと共通してたんですよ。

一番直近に診てもらった方は、年一回お願いしていて、
いつも気付きがあるんです。

身体を診てもらいながらお話していくうちに、
その時に起きている事等がリンクするんですよ！

今回は、今の自分の状態がよくわかった　って感じです。
一言で言うと、『我』が強いを実感！

やりたい！したい！　が強すぎると言いますか・・・
思い立ったことを、全てしようとして

自分のリズムが、スピードが速すぎて、
私自身　疲れていても無理くりやって、
それを周りにも反映していました

どのような予定で何をしているか　を言うと
「工藤さんて　止まったら死ぬみたい」
と言われてました。

実は最近・・・職場で感じていたことですが、
他の人のスピードを遅く感じて、時折イライラとしてました。
きっちりとやろうとし過ぎて、他の人のやり方に時折イラっとしてました。

↑を周りに求めていたら、いつかは反発が返ってきますよねー
その反発に対して、さらに周りにイラつく・・・

になってしまうとこでした！

そのまま気づかなければ・・・
何だかうまくいかない！あーもー！
何でー！　

周りにはそのイラつきを出してしまい、さらに反発あり
またイラつく。。。
で、そのうちに落ち込んだり、その怒りが自分に向いたり・・・etc　

何だかうまくいかないなぁ　って時、
実は自分の中のバランスが悪いんですよねー

私の中に二人の私がいる感覚がします。

① やりたい事を、何が何でもやる私と
② ゆっくりのんびりな（何もしたくなくなる）私

気づいた今もまだ①が優勢です。（最初の『我』です）
なぜなら
ゆっくりのんびり　と書いた時点で
ボーっとしている私と変えたくなりました

↑ということは、
私は、ゆっくりすることを、ただボーっとしているだけ　と
捉えていたんですよね。

ボーっとする事は、何もしないと捉えて、
ボーっとする=さぼっている
ボーっとする=良くない事
となってたんですよね。

それでやり過ぎてしまうと、いつかはくたびれてしまい
何もしたくない　になっちゃいます。
そうなると、今度は何もしない罪悪感を感じるに・・・

シーソーのようです。

その気持ちが、育てている植物にも、早く育って～　という圧力を
かけていたなぁ　と思います。

そんな目でジーっと見られたら、植物も困りますよね

　
っていうより、委縮しちゃって成長もし辛いわ！　

している時に感じている事を味わったり観察したり、
プロセスを大切にしていこうと反省しました！

と思ってます！

2021年09月01日

最近のカウンセリングで嬉しかった事

先日久しぶりにあるクライアントさんとお話して
嬉しかった事です。

実は、とても落ち込んでいたのは知っていたのですが、
その後、予約入らずで気になっていたんです。

そのクライアントさんは、しんどい時や落ち込んでいる時は
1人で耐えちゃう人なので。

予約入っても、キャンセルがあったりして
やっと先日話をしたところ、立ち直っていました！

いやー立ち直っていたというより、バージョンアップしてました！

落ち込んだのは、すごく簡単に言うと

本人なりに頑張って努力してたので、いける！　と
思っていた事が、上手くいかなかったんです。

本人は努力もしていたし、実力もあったにもかかわらず
期待とは裏腹な事が起きてしまって・・・

が！それなのに、バージョンアップまでしてたんですよ！
良かったー！！！！　&　凄い！！！！！

確かに相当落ち込んだようです。。。

期待と裏腹な事が起きたことで、プライドも木端微塵に
なっちゃったようです。。。

がしかし！　
その木端微塵に砕け散った事が
バージョンアップに繋がったんです。

自分のみたい自分と、現実の自分のギャップ
それと向き合って、現実の自分を受け入れたんです。

それは、言葉にならないほど認めるのが辛かっただろうと思います。
よく、1人でとも思います。

が、自分を見つめた結果、
見事に開き直ったといいますか、

以前よりも前向きに、やっていこうという気持ちになっていて、

さらに！　関係している方々への見方も変わっていました！！！

人の底力っていうんでしょうか・・・
とにかく、よく乗り切ったなぁ　と感動です

で、○○さんは気分の波があるから・・・　と言った時、
「落ちないようにしないと」と本人は言ったのですが

誰でも気分の波があるもの。
上がったり下がったりがあって、当たり前。

落ちないようにしない　ではなくて
落ちても上がれば良いんです。

嫌な出来事等があった時に、落ちた状態を長引かせてしまうのは
その現実を、認めたくないという心であったりします。

この方のように、正面から向き合って認めると
おのずと流れ出し、逆に前より意欲が沸いてくる！

例えば・・・
まだまだ若いと思っていても、ふと鏡を見たときに

しわ・たるみに

いやいや、そんなことはない！　
だって、スポーツもしてるし。なにより元気だしっ

鏡を見なければ、忘れてしまえる！
しかし！　全く見ないはできず、見てまたショック

そして、
いくら心が若くても、肉体は、●●年生きてきたんだから
しかたないじゃないか！！！！！　
↑　なぜか　自分に半ギレ

じゃあ！　たるみに効くのってなんだ？

基礎化粧を変える？　
美容液を？顔のマッサージかっ！
　
まずは、ネットで検索だ！

実際に対策を考えていけるわけですよ

これは実話です。
ちなみに、その結果で行きついたのは、顔の体操が一つ。

化粧品系は
効きそうな成分が入っているのは高い！

ということで、肌に効く材料を少量購入し、自作しておりました

例えとしてどうかは別として、

落ち込む要因は、人それぞれですが
落ち込んで、そこから上がるっていうのは、

同じパターンだなぁ　と思います

2021年08月13日

気づいて欲しい事

後半の連休、雨ですねー。

暦では、この間立秋になったばかり。
通常は8月暑さ真っ盛りで、何が立秋？と思うのですが、

何だか秋が来たのかと思うくらい涼しいです！

そして休みの4日間のうち、この雨で予定変更余儀なくです

変更は残念ですが、今の私にはちょうど良かったかな

あれこれとしたい事があり、調べる事もあるし

なにより予定が無くなったんで、今ゆっくりしてます。
うちの鳥たちもお昼寝中。

なので、本日は昼食も遅めです。ちなみに藁で作った手作り納豆を食べました😁

私のハマってるのは、育てる＆作る。
納豆はその1つです（笑）
カウンセリングをするといつも思う事が、ほとんどの方が、寂しいを持ってるなぁと感じます。

特に昨年からのコロナというのもあるだろうけど。

斯く言う私も、とても寂しがり屋でした。

今はもひとつな気分の時に、
「私は寂しいのか？それとも暇だからか？」

なんて問いかけます。

まぁそれで、寂しいんかなぁ？なんて思えば
誰かに連絡するってくらいです。

自分でも、なんでこうなったのか？

このままではダメだ。って事で最初にしたのは、
思った事を正直に話すでした。

相手に合わす事ばかりでなく、自分の思った事を伝える。

相手の望む事を言ったり、合わせたり、

話をしてる途中で、ん？あれ？と思っても、
そのまま流して、後で1人になってからモヤモヤしてしまったり、

まぁ、些細っちゃー些細な事ですけど、
こういう事を無くしていきました。

今となっては、普通に言える事も、

最初はもう、あー嫌われるよな、切られちゃうよな

なーんて思って覚悟して言ってました

それがはじまりなんですよねー。
いつのまにか、寂しいと思う事が少なくなってました。

ある意味、自分以外の人、物事にあまり
囚われなくなったかなぁと思います。

仕事でも、思う事はあったりします。が、
会社出たら忘れてしまいます。

怒ったりしても、怒った事は覚えてるんですけど、何でだったかを忘れちゃうんです。

しようと思ってた事を忘れる事は、もちろん多々ありです

昨日のカウンセリングの方に、

気持ちに余裕がある感じすると言われ

思わず、お金の余裕無いんですーなんて言いましたが

気持ちに余裕って意味でした（笑）
が、自分ではそんな余裕あるようには感じないんですけど

ただ、正直に伝えるを続けると、
どうしよう？？？どうしたら？？？
って悩み続けることは、少なくなるんです。

正直に伝えて、返答があれば、

それに対して、自分はどう感じるか
どう思ったか、

また、それを伝える。
いわば、じゃあどうする？

って事に意識が行きだしたのかなぁと
思います。

人がどう思う？どう思った？は、答えはないけど、
自分の気持ちや思いは、答え出せます。

今、自分がどうしたいどう思う？がわからない

そういう場合は、人には優しくて思いやりもあるんですけど、

自分の事は放ったらかしにしてたんです。

人の事は観察して、良いところもわかるのに、

自分のパワーには、全く気づいてないんです。

聞いてて、寂しいんだなぁと思う以上に、
この人凄いよなぁって思うし、

本人はそれに全く気づいてない
って事が多いなぁと思う今日この頃です。

2021年08月06日

家に帰ると・・・

昨日、家に帰ったらセキセイインコのまさおくんが死んでいました。
原因はわかりません。朝出かける時は普通。元気でした。

衝撃でした。

が、まさおくんの寿命です。

4羽飼ってるうちの2羽はセキセイインコで、
その子たちは手乗りじゃないんです。

手乗りでない2羽とも、他の手乗りが私の近くにいることもあり、
興味はあるので、近づく事はあっても手に乗ったりはなかったんですが、

前にガスの点検の人が家に来た時、まさおくん　
飛んだ勢いで、ガスの人のところに行っちゃったんですよね。
動けずビビっておりました。

私の手に乗せて元のところに放したんです。

それ以来、まさおくんは少しだけ手に乗ることがあったんですよね。。。
元気でよく、籠から出せとアピールをしてました。

一番の新入りだったんですけど、慣れてきているのは感じていたし
寂しさもあり涙も出ますが、
どちらかというと、その場所にどっぶりひたらないようにしています。

だって、家に来てからの方が、楽しかったはずだから

私の母も、直前まで元気で突然亡くなったんですよね。
父は病気が発覚して、入院と退院を数回してから亡くなりました。
もちろん、今まで飼ったペットも病気でという事もありました。

私自身、病気の時に心臓が苦しい？時に、
あー死ぬかも・・・なんて思った事ありました（大げさかもですが）

まぁ今　生きてるんですけどね

その時は、死んでもおかしくはなかったんじゃ？　とか、
まだ、その時じゃなかったのかな？
なんて思ったからか

あんなに元気だったまさおくんに対して、
寿命　だったんだろう　とすんなりでした。

本当に、私個人の思い方です。
（個人的に経験した事や、今回の事に関してのです）

私自身は、心とは違って肉体年齢の衰えを感じているからか
ピンピンコロリが良いなぁ　なんてことを思う事も増えました。

それが叶うということは、叶う時がわからない　
私にとって突然で、来た～！　と思う暇もないはず。

後悔しないように！　と、色々思います。
が、必ず思う事は

“家を掃除、片づけ、整理！　そして物を捨てなきゃ！”　です

明日から連休なので、家にいる時は、
出来る範囲で片付けしようかな　なんて思っています。

まさおの事を思い出し、何か思い浮かんだら話かけてながら。

逝っちゃった後に話しかけるって、以前からしてました

1人で声出して話すんですけど、これって
父が亡くなった時も、母が亡くなった時もしてました。

謝ることもあれば、言い訳っぽい事を言う事もあれば、
文句を言ったりすることもあれば・・・

　

心に浮かんだら、それ話してたんですけど
罪悪感とかモヤモヤとかも、私は話すと結構スッキリできたかな。

もう実際には会えなくて、話す事も無理な場合でも
心で思うだけより、実際に口に出して話すと
ちょっと違った感覚、感情も出たりすることがあります。

私はお奨め

2021年07月21日

土用です。暑さ、マスクに気をつけて

大阪は今週よりいきなり気温が高く、35度です。
そして、２日前に梅を干しました。

梅干し作りが初めてなので、調べると土用の頃らしく

土用というのは、ウナギを食べるだけではない

季節の変わり目、２週間の頃だそうで、
カラダを整えて、次の季節を迎える期間

だそうです

昔の人は、改めて季節に準じてというか、
自然とともに生きてたんだなぁ　と。。。

なので、4連休の方は、ゆっくりして
カラダや心の疲れを癒やしてあげてくださいませ

が、とにかく暑い！
この数字の最高気温　35度！

マスクが何より辛い

厚生労働省のＨＰにもあるように、熱中症予防の為、外を歩く時は距離があればマスクを外して良いので、気をつけてください

このマスク生活が続いてますが、

し続ける事も害もあるようなので、
気をつけていただきたいです。

昨年に耳にはさんだのは、幼稚園でもマスクしてたのですが、

子どもの発語が遅いということで、マスクを外して接するようにした。

というのを聞いたことがあります。

新生児模倣　という言葉の通り、
赤ちゃんは大人の表情をマネします。

まだ、大人のように目ははっきりとは見えないんですけど
表情を見て、自分の目や口等を動かしてマネて。。。

そうやって、話すと言うことも、一つ一つ学んでいくんです。

もちろんお家の中ではマスク無しだと思います。

ただ、外で実際に会う人は、マスクしてると、

目しか見えないんですよね。

目ももちろん気持ちを表しますが、

相手の表情って口元の影響も大きいです。

そう思うと・・・発語、言葉以外の影響ってどうなんだろう？

表情が乏しくなってしまったりする事はあるのだろうか？

大人は、ちょっとした表情の変化で、気持ちを汲み取ったりってできるし、

イメージチェンジして髪を切ったり、髭の人が剃ったりしても、同じ人とわかるけど、

そういった能力はどうなるんだろう？

ってか、そもそも　そういった学びって、

何歳頃に習得するんだろう？？？

脳の発達って、小さい頃にMAXになるんですよ。
そこから、使わない事に関しては、刈り取られていくんです。

知られてる事で言えば、英語のRとLの違いを
聞き取れるかどうか。

私は全く、聞きとれません

小さい頃に英語を聴いてないからです。

刈り取られちゃったんですよねー。

大人になっても、成長はします。
記憶力とかもです。

が、スピードも違うし、獲得するまでの
努力がいるんですよね

日本だし、翻訳機能もあるし、
不便とは、感じてないからいいんですが。。。
カラダの機能とかは、当たり前すぎて、
気づいていない事も、実は学習して獲得してる事ってあるんですよ。

休日の朝、そんな事を考えてました。

とりとめないですが、とりあえず
休日の方、そうでない方も、

休める時には、心もカラダも休ませて
リフレッシュしましょう

2021年07月13日

幸せになりたい！と思うと、逆に幸せになりにくい。

すごいですね。
先日、『能磨き』という本を読んだら書いてあった言葉です。

デンバー大学の研究だそうです。
本では、『幸せ』だけでなく、ポジティブに関してもありました。
　
ハッピーエンドの映画を観終わった後、
「ポジティブな気持ちでいる事が成功に繋がるのだ」
とレクシャーされたグループは、レクチャーされなかったグループに比べて
30％ほどポジティブになりにくくなっている　というもの。

著者は、レクチャーを受けた方は、

観ながら「ポジティブな気持ちでいよう」
　　　　　（そうでないと成功を得られない）
という意識が働いたのでしょうとの事。

それを読んで、もう一つ思い出したのが、
【ＴＥＤ】での、ダニエル・エイメン博士　という方のお話。

『寿命に関しての研究として
「心配しなくても大丈夫」と言われて育った子どもの寿命が短い
という結果が示されました。
何故なら、彼らが健康に十分配慮しなかったから。』

と言われてました。（研究の詳細はわかりませんが）

確かに、「備えあれば患いなし」という言葉もあるように、
『備える』も大切です

リスクマネージメント　というんですかね？
仕事でもだし、防災リュックとかもそうですよね。

ポジティブではないですけど、必要な事です。

何が言いたいか　なんですけど、

ポジティブになる時も、ネガティブになる時も
どちらもあっていいんですよ。
ただ、程度の問題なんですよね。

悪い方向に気が向き、その事ばかり考えて、
落ち込んでしまう。不安になってしまう。
そんな自分も嫌になってしまう。　etc

そして、頑張って振り絞って
ポジティブにならないと

！　

なんて思ったりしたら、そこでストップ

最初にあるように、
幸せになりたい！　と思うと、逆に幸せになりにくい。

ポジティブになりたい　と思うと、逆にポジティブになりにくい。

になっちゃうんで

ポジティブだけでなく、ネガティブになっても良いんです。
大切なのは、いかに切り替えられるか。

『切り替える力』が、『心の強さ』になります。

2021年06月29日

思った通りにいかない=失敗イライラ　ではなく再発見！

思ったとおりに行かない時って、
結構よくあります。（私だけかもですが

）

そういう時に色々とネガティブな感覚が出やすいです。

① ボルダリングでこの課題、何度も練習してて
次こそは！　って思ったら、また出来ず・・・

『はぁ･･･（また）失敗した』
『全然ダメだ』

② 誰かが、自分とは違う行動や言動をした時、
不快感を感じたり、ちょっとイライラしたりしやすいです。

（職場で、いつもぎりぎりに来る人に対して）
また、ぎりぎりに来てるよ。重役出勤かよ（←昭和的表現

）
もうちょっと早く出勤するでしょ！

と、イラっとしちゃう。

まぁ　例えが今は　↑　しか出てこなかったんですが
（私の経験した事です）

これをちょっと違う言い方すると

① 自分が自分の期待に応えることが出来ない時
　　→　落ち込む　
② 誰かが、自分の期待に応えなかった時
　　→　誰かへのイライラ（怒り）
　

① の様な時にすごく落ち込んじゃうっていう場合は、
もれなく
② の様な時のイライラも大きくなりがちです。
どちらにしても、過剰な期待が、心の中にあるってことです。

（期待に関してはこっちにも書いてますが）

↑　こんな風な感じあります？
もし、あるって場合は・・・

すごい偉いんですよ！

　頑張り屋さんなんですよ！

とっても素直なんですよ！

はぁ？　何で？と思われるかもしれませんが・・・

何でこうなっちゃうかと言いますと、
子どもの頃に親の期待に応えようと頑張っていたから
というのが、ほとんどなんですよね。

小さい時から、誰かの期待に応えようと
頑張ってたんですよ。
思っちゃうだけで、健気だ

ですが・・・頑張り屋さんでも、素直でも
過剰な期待を持っていると、不快感の元です。

しんどくなっちゃうのは、自分です。
それって心が疲れるし、嫌です。

① の時
『はぁ･･･（また）失敗した』
『全然ダメだ』

周りはできてるのに・・・ん？
周りは、私より若い、それに引き換えこの年齢だよ！！！
・・・・・・・・・・・・・
この年齢でって、すごくない？
また、あきらめずに登ろうとする・・・そこがまたすごい！
それにさー、この前より少しはできるようになってる。
成長してるじゃん！！！！！

② の時
（職場で、いつもぎりぎりに来る人に対して）
また、ぎりぎりに来てるよ。重役出勤かよ（←昭和的表現）
もうちょっと早く出勤するでしょ！

ってかさー、すごいくない？

私がギリギリになったら、焦っちゃう。
来る途中、ずーっと、ハラハラドキドキ　になっちゃうし。
毎回毎回ギリギリ・・・私の心臓に悪いわぁ。私にはできない。

私にはできない事ができるって・・・
ある意味すごくない？！
・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・
私が、焦らなくなればいいんだけどなぁ。。。

焦るっていうか、家出たら、早く会社に着きたいんだよね。。。
会社出たら、早く家に着きたいから、結構早足になるし・・・

そういや、ＵＳＪにむかーしむかーし　行った時も、
次に何乗る？何見る？ってなって、あーこれ見たい！！！！！
ってなったら、走って行っちゃうんだよね。。。
行っても並んでて、すぐには見れないのにも関わらず・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・

まぁ　性格だな。しゃーないな

ってか、ＵＳＪのなんてさ、ある意味可愛くない？

(笑)
・・・・・・・・・・・・・・・・・
早く行くのは、私の勝手だな。。。

最近では、こんな感じでしょうか。
捉え方も変わるもの。慣れです

。

心理カウンセラー工藤絢子